Comportamento

Método ‘Pomodoro’ pode transformar seus estudos e te mostramos o porquê

O método busca estabelecer metas pequenas, com intervalos de descanso para que você consiga ter foco e dedicação de forma mais saudável

Por Mavi Faria 26 Maio 2024, 15h00

O método busca impulsionar a produtividade com pausas e tempo cronometrado. Freepik/Reprodução

erminar as tarefas sem procrastinar parece um desafio imenso, né? E estamos falando de qualquer tarefa, desde resolver um exercício da escola, estudar para a faculdade até limpar a casa. Nesses casos, o Método ‘Pomodoro’ promete ser a solução.

O Método Pomodoro é uma técnica de produtividade e gerenciamento de tempo que te condiciona a ficar focado por períodos separados por intervalos pequenos. Um dos motivos para ele funcionar tão bem é que os períodos são curtos e o desafio parece pequeno. Mas, no final, você vai perceber que estudou/trabalhou e ficou focado por muito tempo.

Funciona da seguinte forma: A técnica busca dividir o tempo do seu estudo/trabalho/qualquer atividade que necessite foco em períodos de 25 minutos, ou ‘pomodoros’. Após esses 25 minutos, você tem um intervalo de 5 minutos — aqui, está liberado mexer no celular, brincar com seu pet ou até ficar deitado fazendo nada.

Depois de quatro intervalos de estudo ou trabalho seguidos, os intervalos começam a ser mais longos, como de 15 a 30 minutos. Ou seja, depois de quatro pausas de 5 minutos, você pode aumentar para uma pausa de 15 minutos e depois aumentar gradativamente para o que melhor faz sentido para você.

Parece pouca coisa, mas se você conseguir fazer essas 4 pausas de 5 minutos, isso significa que você ficou trabalhando ou estudando por 1 hora e 40 minutos! É bastante coisa e tudo isso com foco, dedicação e sem procrastinação. Claro que o método não combina ou faz sentido para todo mundo, mas sugerimos que você tente, porque, se funcionar, pode fazer uma grande diferença na sua rotina de estudos ou de trabalho.

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Por que ‘pomodoro’?

A técnica surgiu no final dos anos 1980 e foi criada por Francesco Cirillo, um estudante universitário que buscava uma forma de ser mais produtivo nos estudos. Para isso, ele utilizou um timer de cozinha para cronometrar o tempo que ele estudava. O timer escolhido tinha o formato de um tomate, ‘pomodoro’ em italiano, e apitava a cada 25 minutos.

Durante esse tempo, o Francesco passou a se dedicar completamente, sem interrupções, ao estudo. O método deu cada vez mais certo e funcionou muito bem para ele, em especial ao perceber que o tempo dedicado às tarefas não precisavam ser desgastantes se fossem bem geridas.

É justamente a ideia de te condicionar a buscar metas pequenas de foco e dedicação por 25 minutos que facilitam o sucesso no final e fizeram o italiano não se sentir mais tão desgastado. Quem nunca sentou para estudar ou trabalhar pensando em ficar ali por duas horas e na metade já estava desistindo? Com o Método Pomodoro, o objetivo é ficar em completo foco por somente 25 minutos. E depois mais 25. Quando perceber, terá cumprido as duas horas de forma bem mais orgânica e sem pressão.

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Essa é uma dica de produtividade bacana não só para o momento do estudo, mas também para o que estudar. Estabelecer metas que você não vai conseguir cumprir só incentiva a insatisfação e o desânimo. É muito mais legal colocar metas pequenas e, se der, superá-las, do que se sentir uma falha quando não conseguir cumprir.

E, para te ajudar a seguir o Método Pomodoro, existem diversos tipos de timers e relógios digitais onde é possível configurar de quanto em quanto tempo ele vai apitar. Outros, já específico para o Método, já vem com os tempos de 25 minutos e a escolha vai mais do seu gosto. Mas indicamos muito um relógio digital externo porque, se colocar no celular, o risco é maior de você não cumprir ou acabar entrando no TikTok no caminho (acontece!).

Selecionamos algumas opções de timers e temporizadores que possam ser úteis para você e simples de usar. E aqui tem de tudo, tá? Desde o mais digital e automático até aqueles mais parecidos com os de cozinha. O bom é que você pode ver o que combina mais com você 🙂

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