Comportamento

Método ‘Pomodoro’ pode transformar seus estudos e te mostramos o porquê

O método busca estabelecer metas pequenas, com intervalos de descanso para que você consiga ter foco e dedicação de forma mais saudável

Por Mavi Faria 26 Maio 2024, 15h00

O método busca impulsionar a produtividade com pausas e tempo cronometrado. Freepik/Reprodução

erminar as tarefas sem procrastinar parece um desafio imenso, né? E estamos falando de qualquer tarefa, desde resolver um exercício da escola, estudar para a faculdade até limpar a casa. Nesses casos, o Método ‘Pomodoro’ promete ser a solução.

O Método Pomodoro é uma técnica de produtividade e gerenciamento de tempo que te condiciona a ficar focado por períodos separados por intervalos pequenos. Um dos motivos para ele funcionar tão bem é que os períodos são curtos e o desafio parece pequeno. Mas, no final, você vai perceber que estudou/trabalhou e ficou focado por muito tempo.

Funciona da seguinte forma: A técnica busca dividir o tempo do seu estudo/trabalho/qualquer atividade que necessite foco em períodos de 25 minutos, ou ‘pomodoros’. Após esses 25 minutos, você tem um intervalo de 5 minutos — aqui, está liberado mexer no celular, brincar com seu pet ou até ficar deitado fazendo nada.

Depois de quatro intervalos de estudo ou trabalho seguidos, os intervalos começam a ser mais longos, como de 15 a 30 minutos. Ou seja, depois de quatro pausas de 5 minutos, você pode aumentar para uma pausa de 15 minutos e depois aumentar gradativamente para o que melhor faz sentido para você.

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Parece pouca coisa, mas se você conseguir fazer essas 4 pausas de 5 minutos, isso significa que você ficou trabalhando ou estudando por 1 hora e 40 minutos! É bastante coisa e tudo isso com foco, dedicação e sem procrastinação. Claro que o método não combina ou faz sentido para todo mundo, mas sugerimos que você tente, porque, se funcionar, pode fazer uma grande diferença na sua rotina de estudos ou de trabalho.

Por que ‘pomodoro’?

A técnica surgiu no final dos anos 1980 e foi criada por Francesco Cirillo, um estudante universitário que buscava uma forma de ser mais produtivo nos estudos. Para isso, ele utilizou um timer de cozinha para cronometrar o tempo que ele estudava. O timer escolhido tinha o formato de um tomate, ‘pomodoro’ em italiano, e apitava a cada 25 minutos.

Durante esse tempo, o Francesco passou a se dedicar completamente, sem interrupções, ao estudo. O método deu cada vez mais certo e funcionou muito bem para ele, em especial ao perceber que o tempo dedicado às tarefas não precisavam ser desgastantes se fossem bem geridas.

É justamente a ideia de te condicionar a buscar metas pequenas de foco e dedicação por 25 minutos que facilitam o sucesso no final e fizeram o italiano não se sentir mais tão desgastado. Quem nunca sentou para estudar ou trabalhar pensando em ficar ali por duas horas e na metade já estava desistindo? Com o Método Pomodoro, o objetivo é ficar em completo foco por somente 25 minutos. E depois mais 25. Quando perceber, terá cumprido as duas horas de forma bem mais orgânica e sem pressão.

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Essa é uma dica de produtividade bacana não só para o momento do estudo, mas também para o que estudar. Estabelecer metas que você não vai conseguir cumprir só incentiva a insatisfação e o desânimo. É muito mais legal colocar metas pequenas e, se der, superá-las, do que se sentir uma falha quando não conseguir cumprir.

E, para te ajudar a seguir o Método Pomodoro, existem diversos tipos de timers e relógios digitais onde é possível configurar de quanto em quanto tempo ele vai apitar. Outros, já específico para o Método, já vem com os tempos de 25 minutos e a escolha vai mais do seu gosto. Mas indicamos muito um relógio digital externo porque, se colocar no celular, o risco é maior de você não cumprir ou acabar entrando no TikTok no caminho (acontece!).

Selecionamos algumas opções de timers e temporizadores que possam ser úteis para você e simples de usar. E aqui tem de tudo, tá? Desde o mais digital e automático até aqueles mais parecidos com os de cozinha. O bom é que você pode ver o que combina mais com você 🙂