Oi, meninas! Meu nome é Izabela Gomes e hoje vou compartilhar com vocês os hábitos que mudaram o meu dia a dia. É incrível como tirar ou adicionar algumas atividades na nossa rotina muda totalmente a forma como vamos lidar com o dia. Dá para notar a maneira como ficamos cheias de energia, mais ativas e com a sensação de “hoje foi um dia produtivo” transbordando.
O mais legal disso tudo é que são coisas simples que, se realizadas todos os dias, dão o “up” que faltava para colocar as tarefas em prática, realizar os projetos e levar a vida de uma forma mais leve. Por isso, preparei uma lista com hábitos que funcionaram comigo! Nós somos livres para adicionar aquilo que realmente nos faz bem e retirar tudo que é tóxico para nossa mente, corpo e alma.
1. Praticar meditação
Se tem uma coisa que me trouxe bem-estar, aumentou meu foco e me deu concentração e equilíbrio foi a prática da meditação. Eu não sabia o quanto meditar fazia bem até começar a fazer e ver que alguns minutos respirando profundamente e me concentrando no presente iriam me trazer tantos benefícios ao longo do tempo. Não tenho tanta propriedade para falar do assunto, mas aqui fica a minha experiência.
Comecei a fazer quando estava em uma busca constante por equilíbrio, novos hábitos e paz interior. Lembro de pesquisar bastante sobre o assunto e baixei um aplicativo com meditações guiadas para fazer diariamente. Uso ele até hoje! Um conselho é pesquisar mais sobre isso e ver com qual tipo de meditação você se identifica mais.
2. Beber água
Não sei dizer se esse é o mais fácil ou o mais difícil tópico da lista! Beber água deveria ser algo frequente ao longo do nosso dia, mas muitas vezes esquecemos. Tomar a quantidade certa de água que o nosso organismo precisa é uma tarefa que traz uma série de benefícios.
Por exemplo, beber água ajuda a converter os alimentos em energia, elimina toxinas, melhora a produtividade, diminui dores de cabeça, ajuda na saúde do coração e em tantas outras coisas. Também comecei a beber água morna com limão de jejum pela manhã e sinto que ajuda na limpeza do organismo e equilibra o metabolismo, além de fazer bem para pele e para o cabelo a longo prazo.
3. Montar uma playlist
Eu acredito que as músicas que nós ouvimos ao longo do dia influenciam na forma que lidamos com ele. Por isso, eu montei várias playlists para ouvir de acordo com o meu humor ou como quero me sentir. Tem uma mais calminha para quando eu acordo agitada, outras mais agitadas para dar um “up” logo pela manhã, além daquela que tem as minhas músicas favoritas – essa serve para qualquer ocasião (risos).
É só dar o play e se concentrar na música, sem ocupar tanto a mente. Além de ser uma tarefa muito divertida, também nos ajuda a levar o dia a dia e a vida de uma forma mais leve. Afinal, tem música para tudo, né?
4. Tirar um dia de “spa”
Não tem nada melhor nessa vida do que os momentos em que estamos cuidando de nós mesmas. O “spa day” pode ser ótimo para isso! É a hora perfeita para testar as receitinhas caseiras mais legais que você achou na internet, colocar sua playlist favorita no repeat, tomar um banho bem refrescante acompanhado de uma hidratação ou uma máscara facial.
Esse é um momento todo seu, para se cuidar e dar toda atenção a si mesma. Curtir a sua própria companhia também é uma tarefa muito importante!
5. Ter hora para dormir
Parece frase de mãe, né? E ela realmente está certa em dizer isso! Para ter 100% da sua energia no dia seguinte, é preciso ter uma quantidade certa de horas dormidas. Assim, você vai conseguir ter um dia realmente produtivo e não vai ficar com sono na hora de colocar suas tarefas em prática. Já deu de dormir na sala de aula, ficar enrolando na hora de ir malhar ou qualquer outra coisa que você esteja deixando de fazer. Quando estamos colocando as coisas em prática, nossa motivação para continuar aumenta. Mas, para isso, precisamos descansar direitinho, certo?
6. Fazer exercícios
Realizar exercícios físicos era algo que eu tinha muita preguiça de fazer até perceber o quanto me ajuda a ter mais disposição ao longo do dia, além de melhorar tanto minha saúde mental quanto a do corpo. Pelo gasto da energia ser muito grande, dormir cedo se torna uma tarefa bem mais fácil. Viu como uma coisa está ligada à outra? Quando você dá o ~start~ em uma, as outras acontecem naturalmente.
O melhor de tudo é que existem muitos exercícios e esportes diferentes para você praticar! É só procurar aquele que você tem mais afinidade ou sempre quis aprender.
7. Não deixar para amanhã
É como naquela frase: “Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje”. Filosofei? (risos) Evite adiar tarefas. Tudo que estiver ao seu alcance no momento, faça! Amanhã você terá novas tarefas, então talvez não dê tempo de fazer em um dia o que era para ser feito em dois. É importante se organizar e deixar a preguiça de lado porque quando novas tarefas aparecerem, você não vai mais ficar pensando no tanto de coisa que você tem para fazer e deixou acumular. Procure meios de organização que funcionem com você, como um planner, bullet journal ou até colocando post-it pela casa toda!
Essas são algumas coisas que fui adicionando aos poucos na minha rotina e realmente trouxeram resultados, além de uma boa qualidade de vida. Eu sinto que depois de tudo isso, levar uma vida mais leve se tornou fácil! São pequenos detalhes e práticas de alguns minutos que podem mudar o nosso dia por completo. Se vocês tiverem alguma dica muito boa que não foi citada aqui, podem me contar no meu Instagram pessoal ou no da Galera CH!
Beijos,
@izabelagomexx
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